In English
Hoppa till sidans innehåll

Gul nivå


På det tredje steget i Trappan, Gul nivå, kommer man att träna på lite svårare vägvalsproblem. Nu är det inte bara ledstänger att ta hänsyn till utan man får också träna på att gena kortare sträckor genom skogen, hela tiden med säkra uppfångare. För att kunna gena genom skogen behöver man träna på de karttecken som visar framkomlighet och sikt. På den gula nivån tränar man också på enkel kurvbildsorientering, vad är upp, vad är ner och var är högsta punkten. Kontrollerna sitter också lite längre från ledstången och det är inte säkert att man ser dem därifrån.

Checklista gul nivå
Innan man går vidare från gul till orange/röd nivå är det viktigt att alla delar i utvecklingstrappans gula nivå är intränade så att löparen kan klara av alla svårigheter och utmaningar man möts av på en gul bana. Ett bra förhålningssätt är att först när man behärskar alla moment på gul nivå börjar man tävla på gula banor. Då är det också dags att börja träna på den orangea/röda nivån.

För att underlätta för både löparen och tränaren finns nu en enkel checklista där man tillsammans kan stämma av hur långt löparen kommit i sin utveckling. Idén med checklistan är att löpare och tränare tillsammans går igenom steg för steg och checkar av vad man kan. Det är viktigt att du som tränare också iakttar, följer upp och bildar dig en egen uppfattning om löparen.

Här hittar du checklista för gul nivå

Gena mellan ledstänger
3-stegsmodellen gena
Larven - gul nivå

Kompassteknik. Hur kan jag använda kompassen?
Guidad kompasslöpning - gul nivå
Stjärnorientering - kompass

Förstå vad hållpunkter är (skillnad mellan hållpunkt och ledstång)
3-stegsmodellen hållpunkter
Hållpunktshoppning

Grovorientering från en ledstång till en annan
Sikta bredvid
Slingerbulten

Avståndsbedömning och förstå kartskalor
Skalman
Stegning - antalet dubbelsteg
Stegningsstjärna

Förstå och använda attackpunkt.
3-stegsmodellen attackpunkt
Attackpunktsbana

Sträckplanering med säkra vägval och säker kontrolltagning
Kartminne
Vägväljaren

Bedöma vägval mellan olika ledstänger med olika framkomlighet och längd
Bergvikare
Dubbelspår
Vägvalstest

Grundäggande höjdkurveförståelse (högsta höjd, tydliga höjdkanter)
Bygga landskap i sand eller snö
Högsta och lägsta punkten

Finorientera på korta sträckor
Kontrollplockning
Korridorientering

Alla karttecken och viktiga delar i kontrollbeskrivningen
Kontrolljakt
Preorientering

Offensiva stegen

Utöver de rent tekniska kunskaperna är det viktigt att löparen är offensiv, nyfiken och vill lära sig mer och gå vidare. Som tränare har du en viktig roll att skapa en offensiv anda bland löparna. Som ett komplement till utvecklingstrappan finns den offensiva stegen. Stegen gör inga anspråk på att vara heltäkande utan ska ses som en inspirationskälla och kan självklart kompletteras för att anpassas till varje individ. Du kan läsa mer i boken Orientera för att ha kul - att träna upp till 13 år.

För gul nivå innehåller, utan rangordning, den offensiva stegen följande punkter:

  • Jag vågar ta egna vägval och snedda genom skogen!
  • Jag vågar träna på svårare banor än vad jag springer på tävlingar!
  • De olika orienteringstekniker jag lärt mig kan jag bra!
  • Jag läser kartan i farten!
  • Jag är nyfiken på att lära mig mer om kartor och orientering!
  • Jag tävlar mycket och springer alla discipliner för att det är roligt!
Uppdaterad: 07 JUN 2016 16:58
Partners
 Våra partners
Länkar
 

Ut i det fria

Postadress:
Svenska Orienteringsförbundet
Heliosgatan 3
120 30 Stockholm

Kontakt:
Tel: 0104765360
E-post: This is a mailto link

Annonsplats