In English
Hoppa till sidans innehåll

Orange/Röd nivå


Det fjärde steget i Trappan är orange/röd nivån. På den här nivån tränar man på att lämna ledstängerna för att istället använda andra terrängföremål för att orientera. Det kan till exempel vara tydliga höjder och sankmarker. Ibland orienterar man mot en höjd, ibland springen man utmed en höjd. Det blir då en form av ledstång. Det blir allt viktigare att kunna läsa och förstå höjdkurvor. Det är viktigt att kunna förstå och använda sig av tekniker som förenkla, förlänga och generalisera. När man orienterar gör man det ofta med hjälp av hållpunkter. När man har lärt sig orientera på den här nivån har man i princip lärt sig använda alla typer av verktyg. På de kommande två stegen utför man samma sak fast i svårare miljö.

Checklista orange/röd nivå

Innan man går vidare från orange/röd till violett nivå är det viktigt att alla delar i utvecklingstrappans orengea/röda nivå är intränade så att löparen klarar av alla svårigheter och utaningar man möts av på en orange/röd bana. Ett bra förhållningssätt är att första när man behärskar alla moment på orange/röd nivåbörjar man tävla på orangea/röda banor. Då är det också dags att börja träna på den violetta nivån.

För att underlätta för både löparen ch tränaren finns nu en enkel checklista där man tillsammans kan stämma av hur långt löparen har kommit i sin utveckling. Idén med checklistan är att löpare och tränare tillsammans går igenom steg för steg och checkar av vad man kan. Det är viktigt at du som tränare också iakttar, följer upp och bildar dig en egen uppfattning om löparen.

Här hittar du checklistan för orange/röd nivå

Förstå höjdkurvor
Kurvguiden
Rita minikarta med höjdformationer

Grovorientera - generalisera
3-stegsmodellen - generalisera
Grovorienteringsövning

Förenkla, förstora och förlänga kontroll
3-stegsmodellen - förenkla
Kör - i - väggare

Vägvalsbedömning utifrån längd, framkomlighem och säkerhet via hållpunkter
Vägvalsbana
Vägvalstest - orange nivå

Använda höjdformationer som ledstång (stråk) eller hållpunkter
Bananorientering
Kurvbildsorientering

Kontrolltagning i kurvbild med uppfångare
Häng ut - plocka in
Kontrollplockning - orange nivå

Offensiva stegen

Utöver de rent tekniska kunskaperna är det viktigt att löparen är offensiv, nyfiken och vill lära sig mer och gå vidare. Som tränare har du en viktig roll att skapa en offensiv anda bland löparna. Som ett komplement till utvecklingstrappan finns den offensiva stegen. Stegen gör inga anspråk på att vara heltäckande utan ska ses som en inspirationskälla och kan självklart kompletteras för att anpassas till varje individ. Du kan läsa mer om den offensiva stegen i boken Orientera för att lära sig träna - att träna 13-16 år.

För orange/röd nivå innehåller, utan rangordning, den offensiva stegen följande punkter:

  • Jag tränar orienteringsteknik i skogen eller genom torrträning, till exempel Catching Features!
  • Jag genomför egna träningar där kartan ofta är med!
  • Jag gillar att lägga egna banor och funderar på sträckor och vägval!
  • Jag tränar nya tekniker som jag har nytta av i min fortsatta utveckling!
  • Jag lär mig av egna och andras orienteringserfarenheter och kartanalyser!
  • Jag analyserar mina tävlingar med hjälp av sträcktider och GPS!
  • Jag skriver i min träningsdagbok hur min orientering fungerar!
  • Jag har en vilja som driver mig i min orienteringsträning!
  • Jag förbereder mig inför tävlingar genom kartstudier!
Uppdaterad: 07 JUN 2016 16:58
Partners
 Våra partners
Länkar
 

Ut i det fria

Postadress:
Svenska Orienteringsförbundet
Heliosgatan 3
120 30 Stockholm

Kontakt:
Tel: 0104765360
E-post: This is a mailto link

Annonsplats