In English
Hoppa till sidans innehåll

Björnen - stark som en björn


beställ

Björnen utgår ifrån violett nivå i utvecklingstrappan.

Det här är det femte och näst sista steget i trappan. Jämfört med de tidigare nivåerna ställs nu större krav på att orientera med framförhållning. Det gäller att planera sträckorna och fundera kring hur man på bästa sätt löser orienteringen. Det gäller att avväga snabbhet kontra säkerhet. Ett nytt moment på den här nivån är att orientera på skrå, det vill säga i en sluttning. Kontrolltagningen kan ske utan någon uppfångare och terrängen kan ibland vara detaljfattig. Därför är det viktigt att kunna hålla en riktning och bedöma avstånd. Det gäller också att kunna anpassa tekniken efter terrängtyp och svårighet.

Här finns övningar på violett nivå.

Framförhållning, lyfta blicken - microvägval
Kartminne
Kartminne i par

Terrängförståelse - kunna anpassa tekniken efter terrängtypen
Terrängförståelse
Kameleonten

Hålla noggran riktning, kontrolltagning i detaljfattig terräng
Ingenmansland
Ö-luff

Kontrolltagning utan uppfångare
Skarpt läge
Kontrolltagning

Skråorientera - hålla höjd
Skråkorridor
Skråorientering

Välja teknik efter svårighet och förmåga
Torrträning
Teknikvalsformulär
Teknikvalsbana

Checklista violett nivå

Innan man går vidare från en nivå till en annan är det viktigt att man säkerställer att alla moment är intränade. Det är speciellt viktigt på de första nivåerna där skillanderna är ganska stora och nya moment ska tränas in. På de sista nivåerna i utvecklingstrappan tillkommer inga eller få nya orienteringstekniska moment. Den ökade svårighetgraden består av att man använder sig av en redan intränad teknik i en svårare och annorlunda miljö. Det är dock fortfarande viktigt att säkerställa att alla moment är intränade.

För att underlätta för både löparen och tränaren finns nu en enkel checklista där man tillsammans kan stämma av hur långt löparen har kommit i sin utveckling. Idén med checklistan är att löpare och tränare tillsammans går igenom steg för steg och checkar av vad man kan. Det är viktigt att du som tränare också iakttar, följer upp och bildar dig en egen uppfattning om löparen.

Här finns checklistan för violett nivå.

Här hittar du diplom för märket björnen.

björn

Uppdaterad: 22 OKT 2020 11:29 Skribent: Moa Olsson
Epost: This is a mailto link

Postadress:
Svenska Orienteringsförbundet
Heliosgatan 3
120 30 Stockholm

Kontakt:
Tel: 0104765360
E-post: This is a mailto link

 

Manage Preferences

Annons